ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa III semestr I           DKW – 4014 –308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

 

Edukacja prozdrowotna

 

Wrzesień

12 godz.

  1. Reagowanie na sygnał słowny i dźwiękowy
  2. Nauczanie biegu wolnego w jednakowym tempie oraz biegu szybkiego na krótkich odcinkach
  3. Nauczanie:

-          odbicia jednonóż z marszu

-          odbicia jednonóż z biegu z lądowaniem obunóż

  1. nauczanie rzutu piłeczką palantową prawą i lewą ręką z miejsca na odległość
  2. Zabawy wakacyjne:

„W chowanego” , „Podchody”, „Jedzie pociąg do szkoły”

1.Kształtowanie szybkości w zabawach

-          bieg po prostej na krótkich odcinkach

-          szybki start na sygnał

-          bieg z maksymalną szybkością

-          zabawy bieżne z użyciem przyborów

2. Skoczność

-          podskoki obunóż i jednonóż

-          odbicie jednonóż z marszu i z biegu

3. Zabawy bieżno – skoczne:

„Kałuże” , „Kamienie w wodzie”

 

Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć.

Pojęcia wolniej – szybciej,

dalej – bliżej.

Jak spędziliśmy wakacje bezpiecznie.

Jak bezpiecznie przyjść do szkoły , do domu.

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek.

Bawimy się bezpiecznie.

 

Październik

13 godz.

  1. Nauczanie

-          podania i chwytu piłki

-          kozłowania piłki

-          zastosowania w/w umiejętności w zabawie „Piłka w kole”, „Szkoła piłek”

  1. Kształtowanie aktywności ruchowej poprzez zadania:

-          dogonić – przegonić

-          przenieść – przetoczyć

  1. Rozwijanie orientacji za pomocą równowagi w sytuacjach utrudnionych.

Zabawa „Zrywanie jabłek w sadzie”

Zabawa „Przenoszenie skrzynki z jabłkami”

  1. Odtwarzanie ruchów pojazdów zmechanizowanych

1. Siła

-          wzmacnianie RR , obręczy barkowej w rzutach jednorącz i oburącz – zabawy „Wiązanie worków” , Kopanie działki”

2. Szybkość , zręczność

-          Wyścig z kozłowaniem piłki.

-          Zabawa „Wyścig wozów z warzywami”

3. Koordynacja

-          przejście z zawiązanymi oczami pomiędzy rozłożonymi przyborami

-          poszukiwanie przyborów wg umownych znaków

Poznanie zasad zabaw i gier i ich przestrzeganie.

Zapoznanie się z nomenklaturą ruchu i ćwiczeń.

Wiadomości na temat działalności szkoły i Dnia Nauczyciela.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Pomoc w nagłych przypadkach i wypadkach.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny odpoczynek na świeżym powietrzu.

Listopad

12 godz.

  1. Umiejętność oceny przedmiotu i własnego ciała w przestrzeni
  2. Nauka gry „Zbijak” – pokonywanie oporu własnego i przeciwnika. Zabawa „Wiatr w sadzie”
  3. Rozwijanie umiejętności działanie na zmniejszonych płaszczyznach

1. Siła

-          rzuty do celu stałego i ruchomego

-          rzuty na odległość

-          zabawy z mocowaniem „Przeciąganie w parach” , „Walka w łańcuchu”

2. Wspinanie się po drabinkach , skośnie ustawionych ławkach.

Zabawa „Zerwać jabłka jak najszybciej”

Współdziałanie w zespole , pomoc kolegom słabszym.

Sposoby ustawienia się do gier i zabaw .

Uświadomienie zagrożeń wynikających ze złego ustawienia w czasie gier i zabaw.

Aktywność ruchowa wg możliwości i zainteresowań

Grudzień

9 godz.

  1. Nauczanie przewrotu w przód i w tył
  2. Przeskok zawrotny przez ławeczkę i 1 część skrzyni
  3. Umiejętność pokonywania przeszkód różnymi sposobami
  4. Utrwalenie indywidualnych umiejętności ruchowych.
  5. Nauczanie gry „Rzucanka siatkarska” , „Obrona twierdzy”.
  6. Kształtowanie zwinności w zabawach „Górnik” , Wydobycie węgla”

1.Wzmacnianie mięśni NN i obręczy barkowej

2. Siła:

-          Zabawa „Wierzganie konika”  „Taczki”.

-          Przeskoki , czołganie się , wspinanie się

3.Koordynacja:

-          podrzuty , chwyty , toczenie , podbicia piłki

4. Zabawy zimowe „Bałwanki” , Ścigacze” , Rzucanka śnieżna”

 

 

Zachowanie odległości podczas zabaw i ćwiczeń.

Zachowanie bezpieczeństwa podczas zabaw i gier zimowych.

Działalność korekcyjno – kompensacyjna.

Wiedza na temat własnego ciała i jego możliwości i ograniczenia.

 

Styczeń

12 godz.

  1. Doskonalenie marszu , biegu , podskoków w rytmie muzyki.

Zabawa „Dwaj tancerze”

  1. Opanowanie form ruchu niezbędnych do poruszania się na lodowisku , ślizgawce i na sankach.
  2. Zjazdy na sankach ze stoku łagodnego i stromego
  3. Podstawowe elementy narciarstwa.
  4. Różne formy twórczości śnieżnej –lepienie bałwana , iglo.

1. Reprodukcja liter za pomocą ciała

2. Odtwarzanie muzyki za pomocą ruchu

3. Zabawy na śniegu:

-          lepienie i rzuty śnieżkami

-          ślizganie się na ślizgawce

-          jazda na sankach ze stoku

-          wyścigi zaprzęgów

-          kto ulepi najładniejszego bałwana

-          budujemy iglo

-          jazda na łyżwach i nartach

 

Odpowiedni ubiór dostosowany do temperatury otoczenia.

 

Bezpieczeństwo zabaw na śniegu i lodzie.

 

Pomagamy słabszym zimą – ptaki , ludzie.

 

 

Uwrażliwienie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń.

58godz.              Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa III semestr II           DKW – 4014 –308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

 

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

6godz.

1.        Szybkie i wolne zmiany pozycji ciała

2.        Ćwiczenia równoważne z przyborem i bez przyboru

3.        Ćw. rytmiczno – taneczne:

-          łączenie elementów ćw. nóg

(ugięcia, skręty, chód) , ramion (krążenia, wymachy) ,tułowia (skłony, skręty, skrętoskłony) przy muzyce w takcie 2/4, ¾

4.        Doskonalenie umiejętności z zakresu gimnastyki

5.        Łączenie czynności ruchowych: dźwigania, wspinania, pełzania, czworakowania, marszu, biegu, skoków, przewrotów w przód.

1.        Cechy psychomotoryczne. Ruch w aspekcie zmian sytuacyjnych

-          czynności ruchowe umożliwiające szybką reakcję na ruchy asymetryczne i przeciwstawne

-          czynności ruchowe rozwijające szybka reakcję i orientację za pomocą zmysłu wzroku, słuchu, równowagi w sytuacjach trudnych

-          ocena ruchu własnego ciała w przestrzeni

2. Rozwój cech motorycznych: szybkości, zręczności, zwinności, skoczności

2.                    

 

Prawidłowa postawa – piękno ruchu

 

 

Zasady postępowania higienicznego – czystość stroju, wietrzonych sal, w których odbywają się zajęcia

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek.

Bawimy się bezpiecznie.

 

Marzec

13godz.

 1.     Skoki łączone : wieloskoki PN, LN , 

        skok na przyrząd, skok w dal na materac

 2.    Umiejętność rzutu piłką oburącz PR, LR

 3.   Rzuty piłkami do piramid utworzonych z

        różnych przyborów

 4.    Kozłowanie PR, LR w marszu i w biegu

5.    Umiejętność biegu z jednoczesnym

       przenoszeniem , toczeniem ,

       kozłowaniem, odbijaniem, podrzucaniem

       i chwytaniem przyboru

6.        Skoki przez skakankę w miejscu, w

       marszu, w biegu

1. Cechy motoryczne: koordynacja, siła, szybkość, skoczność

2. Czynności ruchowe rozwijające szybkość działania wobec przedmiotów będących w ruchu

3. Wyskoki do różnych przedmiotów zawieszonych nad podłożem

4. Naśladownictwo skoku wzwyż według własnego stylu wybranego przez dzieci

5. Kształtowanie umiejętności podziału uwagi na większą liczbę czynności

6. Kształtowanie koordynacji ruchowych

 

 

Zasady bezpieczeństwa na zajęciach

 

Higiena pracy i wypoczynku – umiejętność rozluźniania poszczególnych części ciała

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Pomoc w nagłych przypadkach i wypadkach.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny odpoczynek na świeżym powietrzu.

Kwiecień

11godz

 1.   Umiejętność prawidłowych wyskoków,

       zeskoków amortyzując ruch

2.        Schodzenie i zjeżdżanie z określonej wysokości (drabinki)

3.        Pełzanie z przyborem różnej wielkości

4.        Prowadzenie piłki wew. Podbiciem w marszu i w biegu, strzały na bramkę

5.        Rzuty przyborami w ruchu i chwyt przyboru w locie (ringo, kółka)

6.        Doskonalenie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych : „Stójka”, „Głupi Jaś”, „Podrzucanka – rzucanka”

7.        Doskonalenie skoku wzwyż dowolnym sposobem

8.        Doskonalenie naturalnych form ruchu

1. Wielozadaniowe formy ruchu: uczeń – przybór, uczeń – przybór - uczeń

2. Cechy motoryczne: zwinność, zręczność, szybkość, wytrzymałość, koordynacja ruchu

3. Ćwiczenia z przyborami w biegu

  1. Cechy psychomotoryczne:

-          ocena ruchu przedmiotu i własnego ciała w przestrzeni

-          rozwijanie szybkiej reakcji na ruchy asymetryczne i przeciwstawne

  1. Kształtowanie szybkości, zwinności i wytrzymałości w wyścigach rzędów

 

 

Uspokojenie organizmu i dotlenienie poprzez ćw. oddechowe

 

 

 

Przestrzeganie zasad gier i zabaw

 

Zasady poruszania się w terenie

Aktywność ruchowa wg możliwości i zainteresowań

Maj

12godz

 1.    Kształtowanie szybkości poprzez starty z

        klęku podpartego i biegu na odległość

        20m

 2.    Sztafety wahadłowe 10-20m

 3.   Rzut piłeczką palantową na odległość

z miejsca i z bieg

 4.   Nauczanie skoku w dal z miejsca i z

biegu

 5.    Nauka biegu po wyznaczonym torze

6.    Doskonalenie elementów z zakresu

       lekkoatletyki

7.        Sprawdzenie opanowania umiejętności z lekkoatletyki 

1. Kształtowanie cech motorycznych:

-          siły w rzutach na odległość

-          skoczność w skokach z odbicia jednonóż i obunóż

-          szybkość w bieganiu szybkich, grupowych sztafet i indywidualnie

-          wytrzymałość w biegu z wysokim unoszeniem kolan i w biegu ciągłym na dowolną odległość

 

 

Wypoczynek czynny

 

Znaczenie pojęć: dalej – bliżej, szybciej – wolniej, wyżej - niżej

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna.

Wiedza na temat własnego ciała i jego możliwości i ograniczenia.

 

Czerwiec

10godz.

1.   Doskonalenie umiejętności poznanych 

      elementów w zabawach i grach: „Tam i z 

      powrotem”, „Wyścig z jajkiem”,

        Bocian”,  „Żabki”, „Skok z miejsca

      dodawane”

2.   Indywidualne formy ruchu

3.   Nauczanie i doskonalenie zabaw:

     „Koguciki”, „Szycie”, „Wyścig węży”

1. Kształtowanie szybkości, zwinności, skoczności i wytrzymałości

2. Koordynacja ruchu – ćwiczenia (zabawy) z piłkami w biegu

3. Wielozadaniowe formy ruchu w układzie:

-          uczeń – przybór

-          uczeń – przybór - zespół

 

 

 

Zdrowie a ruch (sprawność fizyczna)

Uwrażliwienie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń.

52godz.        Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa IV   semestr I              OP 23 – 4112 - 5/84

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

 

 

Wrzesień

13godz.

  1. Odtwarzanie różnych form ruchu z pokazu i wyobraźni
  2. Ćwiczenia rozwijające szybkość działania wobec osób i przedmiotów będących w ruchu (zasada ruchu drogowego)
  3. Podania piłki w dwójkach

-          celowanie piłeczką do tarczy

  1. Zmiana miejsca pojedyńczo i grupowo według zasada ruchu drogowego.
  1. Szybkość i wytrzymałość

-          bieg po obwodzie koła

-          bieg ze zmianą kierunku ruchu na sygnał

-          zabawy bieżne z użyciem piłek , kół itp.

  1. Siła

-          rzuty do celu małymi przedmiotami LR , PR

-          rzuty małymi przedmiotami z rozbiegu

  1. Moc

-          skok w dal i wzwyż dowolnym sposobem w formie zabawowej

-          skoki przez niskie przeszkody o wysokości 30-50 cm

  1. Koordynacja

-          rytmiczne kozłowanie piłki

-          przeskok zawrotny przez ławeczkę

 

 

Zasady bezpieczeństwa w czasie zajęć ruchowych oraz zasady ruchu drogowego

 

Bawimy się bezpiecznie

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

 

 

Październik

14godz.

  1. Elementy mini piłki ręcznej

-          podania piłki w miejscu i w ruchu

-          chwyt piłki oburącz (górnej , dolnej, bocznej)

-          kozłowanie piłki ręką lewą i prawą

  1. Kształtowanie sprawności specjalnej dla zespołowych form aktywności ruchowej

-          określenie miejsca współćwiczącego w grupie

  1. Szybkość i wytrzymałość

-          biegi indywidualne i grupowe na odległość 30-40m

-          zabawy bieżne z użyciem piłek , kół i innych przyborów

  1. Moc

-          skok w dal i wzwyż dowolnym sposobem w formie zabawowej

  1. Siła

-          rzuty płaskie i dużym łukiem

-          ćwiczenia wzmacniające mm. nóg i pasa biodrowego, mm. tułowia, RR , obręczy barkowej

 

 

 

 

 

Zasady postępowania higienicznego w zależności od charakteru zajęć i warunków atmosferycznych

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania

zagrożeń

 

Listopad

12godz.

  1. Elementy mini piłki nożnej

-          żonglerka różnymi piłkami nogą lewą i prawą oraz głową

-          uderzenia , przyjęcia i prowadzenie piłki nogą lewą i prawą oraz strzał na bramkę

  1. Stosowanie opanowanych elementów w zabawach i grach ruchowych
  1. Koordynacja

-          przeskok zawrotny przez ławeczkę

  1. Szybkość

-          z leżenia przodem szybki start

-          biegi indywidualne i grupowe na odległość 30-40m

  1. Moc

-          ze stania swobodne przeskoki z nogi na nogę

-          skoki z wysokości 1m na miękkie podłoże

  1. Siła

-          rzuty do celu stałego i ruchomego małymi przedmiotami LR i PR

Pojęcia z zakresu sportu – sporty indywidualne i zespołowe

 

Walka sportowa

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia

 

 Pomoc w nagłych wypadkach..

 

 

 

Grudzień

9godz

  1. Rozwijanie orientacji za pomocą zmysłu wzroku , słuchu , równowagi w sytuacjach utrudnionych
  2. Przejście po linie ułożonej na podłodze z zawiązanymi oczami
  3. Zmiana miejsca pojedyńczo i grupowo
  4. Podskoki i cwał bokiem , rytmiczny marsz z przyborem i bez przyboru
  5. Marsz ze śpiewem
  1. Zręczność – zwinność

-          noszenie laski pionowo na otwartej dłoni ze stania siad i powstanie

-          rytmiczne kozłowanie piłki w marszu

  1. Gibkość

-          ćwiczenia gibkości RR i obręczy barkowej w siadzie skrzyżnym

-          Ćw. gibkości NN i pasa biodrowego w staniu i klęku podpartym

-          Ćw. gibkości T w siadzie rozkrocznym , leżeniu przodem

-          Toczenie piłki na czworakach

  1. Siła

-          Ćw. wzmacniające mm. RR i obręczy barkowej, NN i pasa biodrowego oraz T

Higiena osobista , hartowanie organizmu w czasie zajęć ruchowych

Wpływ higieny na stan zdrowia.

 

Podstawowa znajomość budowy ciała.

 

 

Styczeń

14godz.

  1. Saneczkarstwo i łyżwiarstwo

-          jazda na sankach ze stoku

-          wożenie na sankach w równym terenie

-          chodzenie na łyżwach po śniegu i lodzie

-          wydłużanie kroku łyżwowego

  1. Kształcenie cech motorycznych – siły, wytrzymałości poprzez ćw. z piłkami lekarskimi (1kg): podrzuty, chwyty, przepychania – indywidualnie i wraz ze współćwiczącym

-          skoki przez skakanki

-          zabawy i gry na śniegu i lodzie

Zachowanie bezpieczeństwa w czasie gier i zabaw na śniegu i lodzie

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywność ruchowa wg. możliwości i zainteresowań.

61godz.          Opracował  :    mgr Piotr Sadowski

                      

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa IV   semestr II             OP 23 – 4112 - 5/84

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

8godz.

1.        Kształtowanie sprawności specyficznej:

-          ćwiczenia rozwijające szybkość działania wobec osób, przedmiotów będących w ruchu

-          podania piłki w dwójkach przez otwór obręczy itp.

-          Celowanie piłeczka do tarczy w ruchu

-          Zmiana miejsca pojedyńczo i grupowo wg. Zasad ruchu drogowego

2.        Elementy gimnastyki

-          przewrót w przód i w tył – doskonalenie

-          przewrót w przód z marszu , biegu – nauka

-          łączenie przewrotów w przód i w tył – nauka

-          skok przez skrzynię w miarę możliwości uczniów (kuczny , zwrotny)

  1. Gibkość

-          ćw. gibkości RR i obręczy barkowej

  1. Zręczność – zwinność

-          noszenie laski lub kija ustawionego na otwartej dłoni

-          puszczanie obręczy do współpartnera

  1. Koordynacja

-          przeskok zawrotny przez ławeczkę

  1. Siła

-          ćw. wzmacniające mm. RR i obręczy barkowej- przeciąganie w parach

-          rzuty w określony sektor do celu stałego

Zasady postępowania higienicznego w zależności od charakteru zajęć i warunków atmosferycznych.

 

 

 

Zachowanie się i bezpieczeństwo w czasie zajęć z gimnastyki.

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

Marzec

15godz.

  1. Rozwijanie umiejętności działania na zmniejszonych płaszczyznach:

-          przechodzenie po żerdzi drabinki gimnastycznej

-          różnorodne przejścia po drabince gimn.

-          Przechodzenie po pudłach lub klockach itp.

  1. Mini piłka ręczna

-          doskonalenie podań i chwytów

-          kozłowanie piłki

-          zastosowanie w/w umiejętności w zabawach i grach ruchowych

-          gra szkolna 3x3, 4x4, 5x5 z podstawowymi przepisami gry

 

  1. Gibkość

-          ćw. gibkości NN i pasa biodrowego

-          ćw. gibkości tułowia

  1. Siła

-          rzuty płaskie i dużym łukiem

-          rzuty małymi przedmiotami z biegu

  1. Szybkość

-          bieg po obwodzie koła

-          biegi ze zmianą kierunku na sygnał

-          zabawy bieżne z użyciem piłek i innych przedmiotów

 

 

Pojęcia z zakresu sportu:

Sporty indywidualne

Sporty zespołowe

 

 

Podstawowe przepisy gry w piłkę ręczną.

 

Samokontrola podczas gry.

 

 

 

Bawimy się bezpiecznie

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Kwiecień

9godz

  1. LA

-          biegi krótkie 40-60m na czas

-          skok wzwyż dowolnym sposobem naturalnym

-          skok w dal techniką naturalną

  1. Mini piłka nożna

-          doskonalenie prowadzenia piłki PN , LN

-          doskonalenie uderzenia piłki na bramkę dowolną nogą wewnętrzną częścią stopy

-          gra szkolna w układach

1.     Moc

-          ze stania swobodne przeskoki z nogi na nogę

-          skoki przez niskie przeszkody o wysokości 30-50cm

2.     Wytrzymałość

-          toczenie przedmiotów nogą przed sobą

-          biegi w dowolnym tempie

  1. Siła

-          strzały na bramkę dowolną nogą

-          dowolne tempo gry

Aktywność ruchowa

 

 

 

 

 

 

 

Przepisy gry i jego egzekwowanie w czasie gry.

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń.

Maj

12godz

  1. Mini koszykówka

-          kozłowanie piłki PR, LR

-          kozłowanie piłki po slalomie

-          rzuty do kosza po kozłowaniu dowolnym sposobem

-          gra szkolna w układach 2x2, 3x3,4x4

  1. Elementy lekkoatletyki

-          pchnięcie kulą z doskokiem

-          odmierzanie rozbiegu i skok w dal

-          bieg na 100m na czas

-          przekazywanie pałeczki sztafetowej

-          sztafeta 4x100m – nauka

       1.     Szybkość

-          biegi indywidualne i grupowe na odległość 30-40m i 60-100m

-          zabawy bieżne z użyciem piłek, kół i innych przyborów

       2.     Siła

-          pchnięcia piłek lekarskich, rzuty

-          oswojenie i pchnięcie kulą

  1. Gibkość

-          ćw. gibkości tułowia i ramion

 

 

Najprostsze formy samooceny przez umożliwienie dokonań prostych pomiarów przy skoku w dal – taśma, określenie ciężaru kuli – pomiar odległości pchnięcia

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czerwiec

9godz.

  1. Mini siatkówka

-          odbicia piłki sposobem górnym i dolnym –nauczanie

-          poruszanie się po boisku

-          odbicia sposobem górnym i dolnym o ścianę

  1. Elementy lekkoatletyki

-          biegi terenowe na 2km

-          mała zabawa biegowa

       1.    Wytrzymałość

-          przeciąganie przedmiotów na odległość 5m

-          biegi długie w dowolnym tempie

2.    Gibkość

-          ćw. gibkości T

-          siad rozkroczny, wysokie unoszenie bioder do góry (most) , leżenie przodem, RR wzdłuż T, przejście do siadu z chwytem za kostki ugiętych NN

-          toczenie piłki na czworakach

Przepisy gry w siatkówke w ogólnym zarysie.

 

 

 

Higiena pracy i wypoczynku.

 

Jak uniknąć przemęczenia?

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywność ruchowa wg. możliwości i zainteresowań.

53godz.

                        Opracował: mgr Piotr Sadowski

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa VI , I Gim.   semestr I   OP 23 – 4112 - 5/84 DKW-4014-308/99

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Wrzesień

12godz.

  1. La

- opanowanie technik startu niskiego z bloków startowych

- bieg na 100m i atakowanie mety

-          pchnięcie kulą z doślizgu

-          skok w dal

-          bieg na dystansie 400m i 800m

-          marszobiegi w terenie

-          mała zabawa biegowa

1. Szybkość

-          biegi na krótkich odcinkach w zmiennym tempie

-          biegi po torze

-          sztafety wahadłowe

-          szybkie starty na sygnał

  1. Siła

-          ćw. wzmacniające mm. RR, NN

-          rzuty oburącz i jednorącz kula 4kg

-          pchnięcie kula z miejsca i z doślizgu PR, LR

  1. Moc

-          podskoki , wieloskoki, wyskok dosiężny

  1. Wytrzymałość

-          bieg przełajowy w dowolnym tempie

-          mała zabawa biegowa

-          bieg 400m, 800m

 

 

Przestrzeganie higieny i bezpieczeństwa w czasie zajęć

 

Znaczenie opanowania techniki dla uzyskania wyników

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia

 

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań.

Październik

15godz.

  1. Piłka ręczna

-          opanowanie techniki podań i chwytów piłki w ruchu ze zmianą tempa i kierunku

-          rzuty na bramkę z miejsca, z biegu, z wyskoku

-          nauczanie ataku z nagrywaniem na środkowego

-          nauczanie obrony a kryciem „każdy swego”

-          zastosowanie w/w umiejętności we fragmentach gry oraz w grze właściwej

       1.     Szybkość, zręczność, zwinność

-          kozłowanie piłki w biegu

-           wymijanie , zwody bez piłki i z piłką

  1. Zwinność, skoczność

-          slalomy, podania piłki z wyskoku, rzyty z wyskoku

-          przejęcia piłki od przeciwnika

  1. Wytrzymałość

-      intensywność ćwiczeń

 

 

Przepisy gry

Współdziałanie w zespole

Gra zespołowa

 

Sygnalizacja sędziego

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

Listopad

12godz.

  1. Doskonalenie umiejętności gier rekreacyjnych- rozgrywki międzyzespołowe w ringo i kometkę
  2. Piłka siatkowa - opanowanie umiejętności:

-          poruszania się po boisku i przyjmowania postawy siatkarskiej

-          podania i przyjęcia piłki oburącz sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej

-          zagrywka

-          gra uproszczona

  1. Piłka koszykowa

- nauczanie rzutów do kosza z miejsca i z biegu

1.    Kształtowanie sprawności ogólnej i    specjalnej

-          zabawy bieżne z rzutami , przenoszeniem przyborów, z pokonywaniem przeszkód

  1. Kształtowanie szybkości i zwinności

-          dobieganie do piłek podawanych przez współćwiczącego

-          zmiany pozycji z piłką i bez piłki

-          szybkość reakcji ruchu w startach do piłki z różnych pozycji wyjściowych

  1. Kształtowanie siły mm. obręczy barkowej z wykorzystaniem piłek lekarskich

 

Wypoczynek z uwzględnieniem aktywności ruchowej

 

Rekreacyjne walory gry w piłkę siatkową

 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

 

 

Grudzień

9godz.

       1.    Gimnastyka

-          nauczanie przewrotów w przód z biegu

-          przewrót w tył do rozkroku

-          stanie na rękach z asekuracją

-          skok zawrotny przez skrzynię

-          nauczanie odmyku i wymyku na obniżonym drążku

       1.     Zwinność, gibkość, zręczność

-          różne zmiany pozycji

-          przejście po przyrządach równoważnych

2.    Siła

-          podpór przodem o rękach ugiętych

-          zwisy na drabinkach o rękach ugiętych

3.    Skoczność

- różnego rodzaju skoki nad niskimi przeszkodami (zajęczy, kangurów)

 

Zapoznanie się z rolą ćwiczeń gimnastycznych

 

Bezpieczeństwo i dyscyplina w gimnastyce

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Styczeń

12godz.

  1. RMT

-          odtwarzanie ruchem rytmu

-          rytmiczny ruch przy muzyce z użyciem przyborów – prosty układ gimnastyczny

-          nauczanie kroku i figur poloneza

-          umiejętność tańca współczesnego

  1. Łyżwiarstwo

-          utrwalenie umiejętności jazdy na łyżwach

  1. Tenis stołowy

-          opanowanie techniki gry w tenisa stołowego

-          technika odbić z backend’u i forhand’u

-          technika serwowania

       1.     Kształtowanie płynności ruchu i

         wyczucia   rytmu

2.     Rytmiczne podrzuty i chwyty, skoki, 

        obroty.

 

 

3.     Zwinność , koordynacja

-          jazda na łyżwach po okręgu, ósemce

4.     Kształtowanie szybkości reakcji, orientacji przestrzennej, wytrzymałości

 

Estetyka ruchu

 

 

 

 

 

Bezpieczeństwo sportów zimowych

Hartowanie organizmu

Bawimy się bezpiecznie 

 

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

 

60godz           Opracował :    mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa VI , I Gim.   semestr II OP 23 – 4112 - 5/84 DKW-4014-308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

6godz.

  1. Gimnastyka podstawowa

-          przeskok zawrotny przez skrzynię

-          ćw. równoważne bez i na przyrządzie – układ równoważny

-          przeskok rozkroczny przez kozła

-          umiejętne i bezpieczne wykonywanie poszczególnych zadań

  1. Gimnastyka artystyczna

- opanowanie umiejętności wykonania prostych ruchów w rytm muzyki ze wstążką i obręczą

     1.    Ćw. siłowe, skocznościowe, 

            zwinnościowe z wykorzystaniem piłek

              lekarskich, drabinek, płotków, skakanek

       2.    Kształtowanie zmysłu równowagi

3.        Kształtowanie sprawności ogólnej na torze przeszkód

  1. Kształtowanie zwinności i zręczności, gibkości, równowagi, koordynacji wzrokowo – ruchowej poprzez ćwiczenia z przyborami

Bezpieczeństwo ćwiczeń na przyrządach.

Wpływ ćwiczeń gimnastycznych na organizm człowieka

Wpływ gimnastyki artystycznej na elegancję ruchu dziewcząt

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

Marzec

14godz

       1.    Piłka koszykowa – opanowanie i

              doskonalenie umiejętności:

-          podań,  chwytów, rzutów, obrotów, obrony indywidualnej

-          technicznej i taktycznej gry w ataku i obronie

-          nauczanie gry zespołowej z zastosowaniem przepisów gry

  1. Piłka siatkowa

-          doskonalenie indywidualnych umiejętności ruchowych

-          odbicia sposobem górnym i dolnym

-          zagrywka dolna (próby zagrywki tenisowej)

-          rozgrywanie piłki na własnym polu do 3 odbić

-          stosowanie poznanych elementów w grze

 1.     Rozwijanie zręczności, zwinności,

         szybkości, wytrzymałości, siły i

         skoczności w zabawach i grach –

         kozłowanie , podania, chwyty, rzuty, w

         biegu, z wyskoku, zabawy ze

         współćwiczącym

2.    Gry uproszczone

  1. Ćwiczenia, zabawy i gry doskonalące zwinność, zręczność, szybkość
  2. Skoczność – indywidualnie i w zespołach  ze zmianami miejsca
  3. Kształtowanie siły mm. obręczy barkowej i T w zabawach rzutnych i skocznych

 

Przepisy gry

 

Technika i taktyka

 

Współdziałanie w zespole

 

Wypoczynek z uwzględnieniem aktywności ruchowej

Bawimy się bezpiecznie 

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Kwiecień

9godz.

  1. Piłka ręczna

-          opanowanie techniki podań i chwytów piłki w marszu i w biegu w układzie 1:1, w trójkach

-          rzuty na bramkę różnymi sposobami z zastosowaniem zwodu

-          atak z nagraniem piłki na środkowego

-          przejście z obrony do kontrataku

-          zastosowanie poznanych elementów w grze właściwej

-          rozgrywki międzyszkolne w piłkę ręczną

       1.    Kształtowanie sprawności ogólnej i

              specjalnej w zabawach i fragmentach 

              gry

2.        Zabawy: „Piłka w trójkach”, „Berek z kryjącym”, „Ruchomy cel”

  1. Siła – podania , rzuty z różnych odległości , rzuty na bramkę, ćw. z piłkami lekarskimi
  2. Wytrzymałość – intensywność powtórzeń

 

Przepisy gier i zabaw

 

Sygnalizacja sędziego

 

 

 

Higiena i hartowanie organizmu w czasie zajęć

 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

 

 

Maj

12godz.

  1. LA

-          start z bloków z przyspieszeniem na odcinku startowym, atakowanie mety

-          bieg z max prędkością (forma powtórzeniowa)

-          skok w dal – utrwalenie nawyków technicznych

-          pchnięcie kulą z doślizgu – pomiar odległości

-          skok wzwyż (próby skoku technika flop)

-          zawody lekkoatletyczne w czworoboju

       1.    Kształtowanie szybkości

-          biegi z przyspieszeniem

-          bieg z max prędkością

-          biegi sztafetowe

-          bieg na 60m i 100m

  1. Siła

-          rzuty, pchnięcia piłką lekarską i kulą

-          ćw. siłowe RR

  1. Skoczność

-          skok wzwyż , w dal

-          wieloskoki jednonóż

  1. Gibkość

-          krążenia T

-          skłony

-          skrętoskłony

 

Przepisy konkurencji lekkoatletycznych

 

Pomiary wyników

 

Osiągnięcia polskich lekkoatletów

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

Czerwiec

12godz.

  1. Atletyka terenowa

-          mała zabawa biegowa

-          marszobieg terenowy – doskonalenie techniki truchtu , skipu, wieloskoków

  1. Utrwalenie umiejętności gry w ringo, 

       palanta, kometkę

1.    Kształtowanie wytrzymałości i

              sprawności ogólnej na naturalnym torze

              przeszkód oraz ścieżce zdrowia

3.        Kształtowanie zwinności, zręczności i szybkości

 

Poruszanie się w terenie

 

Korzystanie ze ścieżki zdrowia

 

Praca i aktywny wypoczynek

 

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

53godz               Opracował :    mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa I gimnazjum semestr 1 OP 23-4112-5/84 DKW-4014-308/99

 

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Wrzesień

16godz.

  1. LA

-          Opanowanie techniki startu niskiego z bloków startowych

-          Bieg na 100m i atakowanie mety

-          Pchnięcie kulą z doślizgu

-          Skok w dal

-          Bieg na dystansie 400m, 800m

-          Marszobiegi w terenie

-          Mała zabawa biegowa

1. Szybkość

-          biegi na krótkich odcinkach w zmiennym tempie

-          biegi po torze

-          sztafety wahadłowe

-          szybkie starty na sygnał

  1. Siła

-          ćw. wzmacniające mm. RR, NN

-          rzuty oburącz i jednorącz kula 4kg

-          pchnięcie kula z miejsca i z doślizgu PR, LR

  1. Moc

-          podskoki , wieloskoki, wyskok dosiężny

  1. Wytrzymałość

-          bieg przełajowy w dowolnym tempie

-          mała zabawa biegowa

-          bieg 400m, 800m

 

 

Przestrzeganie higieny i bezpieczeństwa w czasie zajęć

 

Znaczenie opanowania techniki dla uzyskania wyników

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Październik

20godz.

  1. Piłka ręczna

-          opanowanie techniki podań i chwytów piłki w ruchu ze zmianą tempa i kierunku

-          rzuty do bramki z miejsca, z biegu, z wyskoku

-          nauczanie ataku z nagraniem na środkowego

-          nauczanie obrony w kryciu „każdy swego”

-          zastosowanie w/w umiejętności we fragmentach gry

-          gra właściwa

 

 

       1.     Szybkość, zręczność, zwinność

-          kozłowanie piłki w biegu

-           wymijanie , zwody bez piłki i z piłką

  1. Zwinność, skoczność

-          slalomy, podania piłki z wyskoku, rzuty z wyskoku

-          przejęcia piłki od przeciwnika

  1. Wytrzymałość

-      intensywność ćwiczeń

 

 

Przepisy gry

Współdziałanie w zespole

Gra zespołowa

 

Sygnalizacja sędziego

Bawimy się bezpiecznie 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

Listopad

16godz.

1.        Doskonalenie umiejętności gier rekreacyjnych- rozgrywki międzyzespołowe w ringo i kometkę

 

  1. Piłka siatkowa - opanowanie umiejętności:

-          poruszania się po boisku i przyjmowania postawy siatkarskiej

-          podania i przyjęcia piłki oburącz sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej

-          zagrywka

-          gra uproszczona

3.    Piłka koszykowa

-          nauczanie rzutów do kosza z miejsca i z 

       biegu

1.    Kształtowanie sprawności ogólnej i    specjalnej

-          zabawy bieżne z rzutami , przenoszeniem przyborów, z pokonywaniem przeszkód

  1. Kształtowanie szybkości i zwinności

-          dobieganie do piłek podawanych przez współćwiczącego

-          zmiany pozycji z piłką i bez piłki

-          szybkość reakcji ruchu w startach do piłki z różnych pozycji wyjściowych

  1. Kształtowanie siły mm. obręczy barkowej z wykorzystaniem piłek lekarskich

 

Wypoczynek z uwzględnieniem aktywności ruchowej

 

Rekreacyjne walory gry w piłkę siatkową

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

 

 

Podstawowa znajomość budowy ciała

Grudzień

12godz.

       1.    Gimnastyka

-          nauczanie przewrotów w przód z biegu

-          przewrót w tył do rozkroku

-          stanie na rękach z asekuracją

-          skok zawrotny przez skrzynię

-          nauczanie odmyku i wymyku na obniżonym drążku

       1.     Zwinność, gibkość, zręczność

-          różne zmiany pozycji

-          przejście po przyrządach równoważnych

2.    Siła

-          podpór przodem o rękach ugiętych

-          zwisy na drabinkach o rękach ugiętych

3.    Skoczność

- różnego rodzaju skoki nad niskimi przeszkodami (zajęczy, kangurów)

 

Zapoznanie się z rolą ćwiczeń gimnastycznych

 

Bezpieczeństwo i dyscyplina w gimnastyce

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

 

Styczeń

12godz.

1.    RMT

-          odtwarzanie ruchem rytmu

-          rytmiczny ruch przy muzyce z użyciem przyborów – prosty układ gimnastyczny

-          nauczanie kroku i figur poloneza

-          umiejętność tańca współczesnego

2.     Łyżwiarstwo

-          utrwalenie umiejętności jazdy na łyżwach

3.    Tenis stołowy

-          opanowanie techniki gry w tenisa stołowego

-          technika odbić z backend’u i forhand’u

-          technika serwowania

       1.     Kształtowanie płynności ruchu i

         wyczucia   rytmu

2.     Rytmiczne podrzuty i chwyty, skoki, 

        obroty.

 

 

3.     Zwinność , koordynacja

-          jazda na łyżwach po okręgu, ósemce

4.     Kształtowanie szybkości reakcji, orientacji przestrzennej, wytrzymałości

 

Estetyka ruchu

 

 

 

 

 

Bezpieczeństwo sportów zimowych

Hartowanie organizmu

Wpływ higieny na stan zdrowia.

 

 

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

 

76 godz.          Opracował: mgr Piotr Sadowski

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa I gimnazjum semestr II OP 23-4112-5/84 DKW-4014-308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

12godz.

  1. Gimnastyka podstawowa

-          przeskok zawrotny przez skrzynię

-          ćw. równoważne bez i na przyrządzie – układ równoważny

-          przeskok rozkroczny przez kozła

-          umiejętne i bezpieczne wykonywanie poszczególnych zadań

  1. Gimnastyka artystyczna

- opanowanie umiejętności wykonania prostych ruchów w rytm muzyki ze wstążką i obręczą

     1.    Ćw. siłowe, skocznościowe, 

            zwinnościowe z wykorzystaniem piłek

              lekarskich, drabinek, płotków, skakanek

       2.    Kształtowanie zmysłu równowagi

8.        Kształtowanie sprawności ogólnej na torze przeszkód

  1. Kształtowanie zwinności i zręczności, gibkości, równowagi, koordynacji wzrokowo – ruchowej poprzez ćwiczenia z przyborami

Bezpieczeństwo ćwiczeń na przyrządach.

Wpływ ćwiczeń gimnastycznych na organizm człowieka

Wpływ gimnastyki artystycznej na elegancję ruchu dziewcząt

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Marzec

16godz

       1.    Piłka koszykowa – opanowanie i

              doskonalenie umiejętności:

-          podań,  chwytów, rzutów, obrotów, obrony indywidualnej

-          technicznej i taktycznej gry w ataku i obronie

-          nauczanie gry zespołowej z zastosowaniem przepisów gry

  1. Piłka siatkowa

-          doskonalenie indywidualnych umiejętności ruchowych

-          odbicia sposobem górnym i dolnym

-          zagrywka dolna (próby zagrywki tenisowej)

-          rozgrywanie piłki na własnym polu do 3 odbić

-          stosowanie poznanych elementów w grze

 

 1.     Rozwijanie zręczności, zwinności,

         szybkości, wytrzymałości, siły i

         skoczności w zabawach i grach –

         kozłowanie , podania, chwyty, rzuty, w

         biegu, z wyskoku, zabawy ze

         współćwiczącym

2.    Gry uproszczone

  1. Ćwiczenia, zabawy i gry doskonalące zwinność, zręczność, szybkość
  2. Skoczność – indywidualnie i w zespołach  ze zmianami miejsca
  3. Kształtowanie siły mm. obręczy barkowej i T w zabawach rzutnych i skocznych

 

Przepisy gry

 

Technika i taktyka

 

Współdziałanie w zespole

 

Wypoczynek z uwzględnieniem aktywności ruchowej

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

Kwiecień

16godz.

  1. Piłka ręczna

-          opanowanie techniki podań i chwytów piłki w marszu i w biegu w układzie 1:1, w trójkach

-          rzuty na bramkę różnymi sposobami z zastosowaniem zwodu

-          atak z nagraniem piłki na środkowego

-          przejście z obrony do kontrataku

-          zastosowanie poznanych elementów w grze właściwej

-          rozgrywki międzyszkolne w piłkę ręczną

       1.    Kształtowanie sprawności ogólnej i

              specjalnej w zabawach i fragmentach 

              gry

6.        Zabawy: „Piłka w trójkach”, „Berek z kryjącym”, „Ruchomy cel”

  1. Siła – podania , rzuty z różnych odległości , rzuty na bramkę, ćw. z piłkami lekarskimi
  2. Wytrzymałość – intensywność powtórzeń

 

Przepisy gier i zabaw

 

Sygnalizacja sędziego

 

 

 

Higiena i hartowanie organizmu w czasie zajęć

Bawimy się bezpiecznie 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

 

 

Maj

16godz.

  1. LA

-          start z bloków z przyspieszeniem na odcinku startowym, atakowanie mety

-          bieg z max prędkością (forma powtórzeniowa)

-          skok w dal – utrwalenie nawyków technicznych

-          pchnięcie kulą z doślizgu – pomiar odległości

-          skok wzwyż (próby skoku technika flop)

-          zawody lekkoatletyczne w czworoboju

       1.    Kształtowanie szybkości

-          biegi z przyspieszeniem

-          bieg z max prędkością

-          biegi sztafetowe

-          bieg na 60m i 100m

  1. Siła

-          rzuty, pchnięcia piłką lekarską i kulą

-          ćw. siłowe RR

  1. Skoczność

-          skok wzwyż , w dal

-          wieloskoki jednonóż

  1. Gibkość

-          krążenia T

-          skłony

-          skrętoskłony

 

Przepisy konkurencji lekkoatletycznych

 

Pomiary wyników

 

Osiągnięcia polskich lekkoatletów

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

 

Czerwiec

12godz.

  1. Atletyka terenowa

-          mała zabawa biegowa

-          marszobieg terenowy – doskonalenie techniki truchtu , skipu, wieloskoków

2. Utrwalenie umiejętności gry w ringo, palanta, kometkę

1.    Kształtowanie wytrzymałości i

              sprawności ogólnej na naturalnym torze

              przeszkód oraz ścieżce zdrowia

5.        Kształtowanie zwinności, zręczności i szybkości

 

Poruszanie się w terenie

 

Korzystanie ze ścieżki zdrowia

 

Praca i aktywny wypoczynek

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

72godz              Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa III gimnazjum semestr I  OP 23-4112-5/84 DKW-4014-308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Wrzesień

14godz.

  1. LA

-          start niski z bloków startowych

-          bieg na 100m

-          skok w dal i wzwyż

-          rzuty na odległość i do celu różnymi przyborami

  1. Piłka ręczna

-          podania , chwyty piłki sytuacyjnej (dołem, bokiem)

-          poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym w różnych kierunkach

-          zwody, zatrzymania

       1.     Szybkość

-          biegi w zmiennym tempie, starty z wysokich i niskich postaw, bieg z przyspieszeniem na sygnał

2.     Moc

-          skok wzwyż i w dal

  1. Siła

-          zadaniowe formy ruchu i ćwiczenia wzmacniające mięsie pasa biodrowego, tułowia, obręczy barkowej

  1. Wytrzymałość

- zabawy i gry terenowe

 

 

Współpraca z nauczycielem w trakcie zajęć ruchowych

 

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Październik

12godz.

  1. Lekkoatletyka i atletyka terenowa

-          bieg na różnych trasach

-          elementy biegu rozstawnego

-          skok w dal i wzwyż wzorowanych na technikach sportowych

  1. Piłka ręczna

-          kozłowanie piłki slalomem

-          wyrzut piłki przed siebie, dobiegnięcie i chwyt

-          rzuty na bramkę z wyskoku

-          obrona indywidualna

 

 

 

1.    Zręczność, szybkość

-          szybkie zmiany pozycji w różnych ustawieniach pojedyńczych i grupowych

-          łączenie elementów ćwiczeń w jedną całość

2.     Moc i siła

-          skoki i rzuty

  1. Wytrzymałość

-          gry sportowe

-      atletyka terenowa

 

 

Ogólne zasady techniki i taktyki oraz przepisy gry w piłkę ręczną

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

Listopad

10godz.

  1. Atletyka terenowa

-          marszobieg terenowy z pokonywaniem przeszkód

-          pchnięcie kulą z doślizgu

-          doskonalenie skoku  w dal

  1. Piłka nożna

-          żonglerka różnymi piłkami (stopą, udem, głową)

-          zwody z piłką

-          strzały na bramkę z miejsca i w ruchu

-          rzut wolny, karny, z rogu

-          wyrzut z autu

1.     Siła

-          rzuty oburącz zza głowy i sprzed klatki piersiowej

2.    Moc

-          wyskok dosiężny

-          różne rodzaje skoków

  1. Wytrzymałość

-          gry sportowe

-          atletyka terenowa

4. Kształtowanie sprawności fizycznej przez gry i zabawy ruchowe , szybkość w zmiennym rytmie, skoczność

 

 

Ważniejsze osiągnięcia polskiego sportu.

 

Przepisy gry w piłkę nożną.

Bawimy się bezpiecznie 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

Znajomość i respektowanie potrzeb organizmu (odżywianie , odpoczynek, sen)

Grudzień

9godz.

 

  1. Gimnastyka podstawowa

-          Przewrót w przód do rozkroku

-          Stanie na rękach

-          Odmyk o nogach ugiętych

-          Ćw. równoważne na ławeczce

-          Przewroty w tył

-          Łączone przewroty w przód i w tył

-          Przerzut bokiem z asekuracją

1.     Zręczność – zwinność

-          ćwiczenia z przyborem w miejscu i w ruchu, łączenie elementów ćwiczeń , szybkie zmiany pozycji w różnych ustawieniach pojedyńczych i grupowych

  1. Gibkość

-          wielozadaniowe formy ruchu indywidualnie i ze współćwiczącym

  1. Koordynacja

- przejście po listwie na wysokości bioder z obrotami i dźwiganiem lekkiego przedmiotu, zeskok w głąb do przysiadu podpartego

 

 

Zachowanie się w sali gimnastycznej.

 

Umiejętność ustawiania i składania sprzętu gimnastycznego.

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

Styczeń

12godz.

  1. Tenis stołowy

-          serwis, odbicia piłeczki po prostej i po przekątnej

-          doskonalenie rozgrywania piłeczki

-          gra szkolna

  1. Sporty zimowe

-          jazda na sankach z kierowaniem i hamowaniem

-          jazda na łyżwach tyłem, po slalomie i po okręgu

-          sposoby hamowania łyżwą

-          współzawodnictwo w jeździe i jazda na czas

1     .Doskonalenie szybkości, zręczności i 

        zwinności w czasie gry w tenisa ,

        szybkie dojścia do piłeczki, poruszanie

        się przy stole

2.     Wytrzymałość  i szybkość w zabawach

        i grach zimowych

 

 

 

Przepisy gry w tenisa stołowego.

 

Sędziowanie

 

Bezpieczeństwo na śniegu i lodzie.

 

Hartowanie organizmu

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

Znajomość oraz unikanie sytuacji i czynników zagrażających zdrowiu i życiu (tytoń, alkohol, narkotyki, słońce, zbiorniki wodne)

57godz.         Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa III gimnazjum semestr IIOP 23-4112-5/84 DKW-4014-308/99

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

6godz

  1. Opanowanie rytmicznego poruszania się
  2. ćwiczenia taneczne RR, NN – nauczanie tańca „Trojak” , „Polonez”
  3. doskonalenie elementów techniki biegu (skipy)
  4. skok wzwyż sposobem nożycowym
  5. nauczanie skoku wzwyż techniką flop
  6. nauczenie skoku kucznego przez skrzynię
  1. Koordynacja ruchowa – ćwiczenia rytmiczno – taneczne
  2. Gibkość – ćwiczenia zwiększające zakres ruchu
  3. Siła – ćwiczenia z obciążeniem wzmacniające układ mięśniowy
  4. Skoczność – ćwiczenia związane z techniką odbicia

 

Estetyka i kultura tańca

 

Poznanie ćwiczeń wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe

 

 

 

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Marzec

15godz

  1. Piłka siatkowa

-          doskonalenie poznanych elementów techniki odbić sposobem górnym i dolnym , zagrywki

-          nauczanie wystawiania i zbicia piłki

-          zastosowanie w grze poznanych elementów

  1. Piłka ręczna

-          doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych we fragmentach gry na wszystkich pozycjach

-          obrona strefa

1.    Sprawność specjalna – ćw. kształtujące 

              szybkość reakcji , precyzję oraz 

              orientację w przestrzeni – odbicia piłki

              w różnych pozycjach i ustawieniach

2.    Moc – skoki dosiężne z miejsca i z

       rozbiegu, wieloskoki

  1. Siła – podania i rzuty do celu i na odległość
  2. Wytrzymałość – prowadzenie ćwiczeń w intensywnym tempie

 

 

Doskonalenie znajomości przepisów i zasad sędziowania

 

Uświadomienie roli jaką spełnia przygotowanie organizmu do wysiłku

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

Kwiecień

9godz.

  1. Doskonalenie techniki konkurencji lekkoatletycznych

-          pchnięcie kulą z doślizgu

-          biegi sprinterskie

-          start niski

-          atakowanie mety

-          start wysoki oraz taktyka biegu na dystansie 400m, 800m

-          skok w dal sposobem naturalnym

1.    Szybkość – biegi ze zmianą tempa, 

              przyspieszenia

-          starty z różnych pozycji

-          biegi w max tempie na dystansie 60m, 100m

  1. Wytrzymałość

-          bieg płaski na dłuższych dystansach

  1. Siła

-          ćw. z piłkami lekarskimi i z kulą

  1. Skoczność

- ćw. doskonalące technikę odbicia w skoku w dal

 

Zapoznanie się z zasadami konkurencji lekkoatletycznych

-          wymierzanie rozbiegu

-          bieg po torze

 

 

Osiągnięcia sportu polskiego w LA

 

Bawimy się bezpiecznie 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

Znajomość i respektowanie potrzeb organizmu (odżywianie , odpoczynek, sen)

Maj

12godz.

  1. Nauczanie biegu sztafetowego 4x100m
  2. Technika zmiany pałeczki sztafetowej
  3. Przekazywanie pałeczki sztaf. W strefie zmian w pełnym biegu
  4. Organizowanie zawodów wybranych konkurencji

1.     Szybkość

-          szybkie półskipy

-          skipy z przejściem do szybkiego biegu

2.    Koordynacja

- starty z różnych pozycji na różny sygnał

 

Zapoznanie z zasadami organizowania małych zawodów lekkoatletycznych oraz sędziowanie poszczególnych konkurencji

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Czerwiec

11godz.

  1. Opanowanie podstawowych elementów techniki gry w kometkę i ringo.
  2. Piłka siatkowa

-          doskonalenie elementów techniki piłki siatkowej

-          fragmenty gry w ataku i obronie

-          zastosowanie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze

  1. Piłka nożna

-          doskonalenie podań i strzałów na bramkę wewnętrzną częścią stopy

-          żonglerka piłką dowolnymi częściami ciała

1.    Zręczność – szybkość reakcji

2     Kształtowanie sprawności ogólnej i specjalnej z akcentem na zwinność, skoczność i siłę:

-          łączenie odbicia piłki z ćw. zwinnościowym

-          seria skoków dosiężnych

-          wzmocnienie mięsni T, poprzez ćwiczenia z piłkami lekarskimi i ze współćwiczącym

 

 

 

 

 

Wykorzystanie gier rekreacyjnych w czynnym wypoczynku

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

 

 

Znajomość oraz unikanie sytuacji i czynników zagrażających zdrowiu i życiu (tytoń, alkohol, narkotyki, słońce, zbiorniki wodne)

53godz.          Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa II zawodowa semestr I          OP 23-4134-2/84

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Wrzesień

12godz.

1.        La

-          doskonalenie techniki konkurencji poznanych w latach ubiegłych

-          bieg sprinterski oraz start niski

-          start wysoki oraz taktyka biegu na dystansie 800m, 1500m

-          skok w dal sposobem naturalnym

-          pchnięcie kulą z doślizgu

2.        Piłka nożna

-          doskonalenie uderzeń na bramkę dowolnym sposobem

-          gry szkolne 7x7, 6x6, 5x5

-          gra właściwa

1.          Szybkość

-          biegi ze zmiana tempa

-          przyspieszenia, starty z różnych pozycji

-          bieg z max tempie na krótkich odcinkach

2.      Wytrzymałość

-          bieg płaski na długich odcinkach

-          bieg interwałowy

-          bieg przełajowy

3.          Siła

-          ćw. z piłką lekarską i z kulą

4.          Skoczność

-          ćw. doskonalące technikę odbicia w skoku w dal

-          wieloskoki

 

 

Opanowanie przepisów bhp w czasie zajęć na boisku w terenie

 

 

Informacja dotycząca rodzajów szybkości

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Październik

15godz.

  1. Piłka ręczna

-          doskonalenie podań i chwytów

-          kozłowanie piłki ze zmiana kierunku i tempa

-          rzut z biegu, z wyskoku

-          poruszanie się zawodnika w ataku i obronie indywidualnej

-          zastosowanie elementów we fragmentach gry

-          gra właściwa

  1. Tenis stołowy

-          doskonalenie serwisu oraz przebicia piłeczki po prostej i przekątnej

-          próby ścięcia piłeczki i odbioru jej

1.    Wytrzymałość, siła

-          zabawy biegowe z rzutami do celu i na odległość

2. Szybkość

-          szybkie starty

-          bieg z przyspieszeniem

-          różne rodzaje sztafet i wyścigów z wykorzystaniem podań, chwytów i kozłowania

  1. Zwinność – skoczność

-          slalomy, podania piłki z ćw. dodatkowymi(pady)

-          podania piłki z wyskoku, rzuty z wyskoku

-          zabawy skocznościowe

 

 

Doskonalenie przepisów gry i sygnalizacji błędów

 

 

Zapoznanie się z pojęciami : szybkość, siła podań i chwytów

 

 

Sędziowanie w rozgrywkach indywidualnych

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

Listopad

12godz.

  1. Piłka siatkowa - nauczanie

-          odbicia górne i dolne w postawie niskiej

-          zagrywka górna w różne punkty boiska

-          wystawienie piłki, zbicie

-          gra właściwa, sędziowanie

  1. Gimnastyka – nauczanie

-          przewrotów zwykłych i do rozkroku w tył

-          stanie na rękach zamachem jednonóż

       1.     Szybkość

-          szybkie starty na sygnał

-          różne formy sztafet i gier bieżnych

2. Skoczność

-          skoki dosiężne pojedyńcze i dwójkowe

-          zabawy i gry skocznościowe

  1. Zwinność

-          odbicia piłki z dodatkowym utrudnieniem

  1. Wytrzymałość

-          wykonywanie ćwiczeń w określonym czasie o określonej intensywności

Nauczanie i doskonalenie przepisów gry

 

Zapoznanie  ze znaczeniem aktywności ruchowej

 

 

 

Zapoznanie z zasadami bhp podczas ćwiczeń

Bawimy się bezpiecznie 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

Znajomość i respektowanie potrzeb organizmu (odżywianie , odpoczynek, sen)

Grudzień

9godz.

  1. Gimnastyka – nauczanie

-          przewrotów w przód przez przeszkodę

-          wymyk zamachem jednonóż do podporu przodem

-          odmyk do zwisu

-          skok zawrotny przez 5 części skrzyni

  1. Tenis stołowy

-          doskonalenie serwisu i odbioru

-          gra właściwa

-          próby gry w debla

1.    Zwinność – gibkość – zręczność

-          seria przewrotów w przód i w tył

-          przejścia po przyrządach równoważnych

2.    Skoczność

-          zabawy i gry skocznościowe

-          skoki zajęcze nad niskimi przeszkodami

  1. Siła

-          podpór przodem

-          zwis na drabinkach o rękach ugiętych

 

Zapoznanie się z rolą ćwiczeń o charakterze rekreacyjnym

 

 

 

 

 

Przedstawienie zawodów gry w tenisa (video)

 

 

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Styczeń

14godz

  1. Piłka nożna halowa

-          doskonalenie uderzeń piłki głową z marszu i z wyskoku

-          atak szybki 2x1

-          gra szkolna 2x2, 3x3

  1. Sporty zimowe

-          doskonalenie poznanych elementów jazdy na łyżwach

-          opanowanie nowych elementów techniki jazdy na łyżwach

-          hamowanie i zatrzymanie się na jednej i obu łyżwach

1.        Kształtowanie koordynacji ruchowej i wytrzymałości

2.        Ćwiczenia kształtujące płynność ruchu wyczucie rytmu

3.        Kształtowanie sprawności motorycznych: szybkość, zwinność, koordynację

-          sztafety

-          omijanie przeszkód

-          przenoszenie różnych przedmiotów

-          żonglerka piłką

 

 

Zasady gry w hali

 

Sędziowanie

 

Zapoznanie się z osiągnięciami polskich hokeistów

 

Poznanie rekreacyjnych walorów sportów zimowych

Pomoc w nagłych wypadkach.

 

 

 

Znajomość oraz unikanie sytuacji i czynników zagrażających zdrowiu i życiu (tytoń, alkohol, narkotyki, słońce, zbiorniki wodne)

62godz.         Opracował : mgr Piotr Sadowski

 

 

 

ROZKŁAD MATERIAŁU NAUCZANIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Klasa II zawodowa semestr II          OP 23-4134-2/84

 

 

Miesiące

 

Umiejętności

 

Motoryczność

 

Wiadomości

Edukacja prozdrowotna

 

Luty

6godz

  1. Gimnastyka

-          doskonalenie łączonych przewrotów w przód i w tył

-          doskonalenie odmyku i wymyku na drążku

-          dobór ćwiczeń dotyczących wad postawy

-          nauczanie przeskoku kucznego przez skrzynię ustawioną w szerz

-          nauczanie stania na głowie

-          nauczanie przewrotu w przód ze stania na rękach

1.        Rozwijanie zwinności w ćw. wolnych z przyborem i na przyrządach, ćw. skocznościowe ze skakankami, ćw. równoważne, ćw. siłowe wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha z wykorzystaniem drabinek

2.        Szybkość, zwinność, koordynacja- bieg w miejscu z klaśnięciem pod kolanami

3.        Kształtowanie sprawności ogólnej na torze przeszkód

 

 

Wzajemna asekuracja i pomoc w opanowaniu umiejętności

 

Terminologia stosowanych ćwiczeń

 

Bezpieczeństwo podczas zajęć

 

 

Aktywność ruchowa wg. możliwości i

zainteresowań

Działalność korekcyjno – kompensacyjna – wiedza na temat własnego ciała , jego możliwości i ograniczenia.

Marzec

13godz.

  1. Piłka koszykowa

-          podania i chwyty piłki oburącz z przed klatki piersiowej

-          rzuty z miejsca, w biegu, po podaniu

-          obroty, zwody, krycie „każdy swego”

-          rozgrywanie 1x1 w ataku

-          zastosowanie poznanych umiejętności w zabawach i grach

-          gra właściwa

1.        Zabawy bieżne, tor przeszkód w formie współzawodnictwa z zastosowaniem elementów technicznych piłki koszykowej

2.        Skoczność, wytrzymałość i zręczność: zabawy skocznościowe z zastosowaniem chwytów i podań piłki, rozgrywanie prawidłowej gry

3.        Wytrzymałość, zwinność: poruszanie się po boisku, zmiany tempa, przyspieszenie

4.        Siła: rzuty do kosza z różnych odległości

 

Pojęcie :technika rzutu

 

Gra zespołowa

 

Przepisy gry

Wpływ gier zespołowych na motoryczność człowieka

 

Konieczność dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez wykorzystanie czasu wolnego i aktywny wypoczynek

 

Kwiecień

12godz.

  1. Piłka siatkowa

-          ćwiczenia, zabawy i gry doskonalące indywidualne umiejętności ruchowe

-          odbicia sposobem górnym i dolnym

-          zbicie z wystawy

-          gra szkolna

  1. Piłka ręczna

-          gry i zabawy doskonalące indywidualne umiejętności techniczne

-          kozłowanie, podania, chwyty, rzuty

-          wychodzenie na pozycję wolnego

  1. Zastosowanie w grze właściwych elementów technicznych i taktycznych oraz przepisów gry

1.          Wykorzystanie opanowanych  

            umiejętności ruchowych w   

            kształtowaniu zwinności, skoczności

  1. Kształtowanie siły nóg i ramion oraz tułowia
  2. Kształtowanie zręczności i szybkości w ćwiczeniach i zabawach
  3. Rozwijanie sprawności specjalnej:

-          uwalnianie się od kryjącego

-          przechodzenie z obrony do kontrataku

  1. Zręczność, szybkość, wytrzymałość

-          atakowanie bramki bez zmiany pola działania i ze zmianą

 

Utrwalenie przepisów: błąd w odbiciu

 

Sposób wykonywania ćwiczeń i zasady oceny

 

Przepisy gry i sygnalizacja sędziego

 

Przypomnienie uczniom zasad kontroli i oceny

Bawimy się bezpiecznie 

 

Uwrażliwianie na bezpieczeństwo i kształtowanie umiejętności unikania zagrożeń

Znajomość i respektowanie potrzeb organizmu (odżywianie , odpoczynek, sen)

Maj

12godz.

1.     Atletyka terenowa

-          marszobieg terenowy z pokonywaniem naturalnych przeszkód

-          bieg przełajowy – umiejętność rozłożenia siły na dystansie

  1. Doskonalenie umiejętności

-          skoku w dal

-          biegu na 100m

-          biegu sztafetowego

-          pchnięcia kulą

-          biegu na 400m, 800m

-          skoku wzwyż techniką flop

1.        Wykorzystanie warunków terenowych do kształtowania sprawności ogólnej

2.        Kształtowanie wytrzymałości poprzez biegi przełajowe

3.                 Rozwijanie szybkości poprzez biegi krótkie z wykorzystaniem pałeczki sztafetowej

4.          Moc

-          wieloskoki

-          skok w dal z odbicia z belki

5.     Siła

-          rzuty piłką lekarską

-          pchnięcie kulą

6.    Wytrzymałość

- bieg ciągły na dystansie 400m, 800m

 

Przygotowanie organizmu do wysiłku

 

Zmiany zachodzące w organiźmie po zwiększonej aktywności ruchowej

 

Pomiar własnych wyników

Wpływ higieny na stan zdrowia.

Podstawowa znajomość budowy ciała.

Czynny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Czerwiec

12godz.

  1. Opanowanie i doskonalenie umiejętności gry w:

-          ringo

-          kometkę

-          palanta

-          kwadranta

2. Zabawy i gry według inwencji uczniów

1.         Rozwijanie sprawności motorycznych

-          szybkość

-          zręczność

-          siła

-          zwinność

-          wytrzymałość

  1. Kształtowanie koordynacji w grach, zabawach ruchowych

 

 

Wykorzystanie gier rekreacyjnych w życiu pozaszkolnym

 

Organizowanie gier – bezpiecznego i czynnego wypoczynku

Pomoc w nagłych wypadkach.

Znajomość oraz unikanie sytuacji i czynników zagrażających zdrowiu i życiu (tytoń, alkohol, narkotyki, słońce, zbiorniki wodne)

55godz           Opracował : mgr Piotr Sadowski